Kuus punkti, mida aktiivsed eakad peaksid liikudes oma tervise huvides igapäevaselt silmas pidama

Piisav regulaarne füüsiline aktiivsus aitab edendada ja hoida nii kehalist kui ka vaimset vormi ning ennetada erinevaid haigusi (näiteks südame-veresoonkonnahaigusi, luude hõrenemist ja teatud vähitüüpe). Mida peaksid liikumisharrastuse juures silmas pidama eakad?

1. Liigu iga päev.

2. Tegele iga nädal vähemalt 150 minutit mõõduka* intensiivsusega liikumisega, näiteks tee kepikõndi, käia tantsimas. Mõõduka intensiivsusega tegevusi tee vähemalt 10-minutiliste seeriatena.