TOITUMISSPETSIALIST JAGAB RETSEPTI: Maitsev ja väga tervislik vahepala spordisõbrale! (3)
Näkileib maapähklivõi ja banaaniga
3 viilu näkileiba
40 g maapähklivõid
1 banaan
Tegeledes vastupidavusalaga, treenides mitu korda päevas või pärast intensiivset treeningut tasub valida süsivesikuterikkam vahepala, mis aitab just glükogeenivarusid taastada ja kiiremini treening- või võistlusvormi tagasi saada. Näkileib maapähklivõi ja banaaniviiludega on üks mõnus ja maitsev alternatiiv tavalisele võileivale.
Pärast esmast taastumist peaks kindlasti järgnema korralik põhitoidukord, olgu see siis lõuna- või õhtusöök. Kui treening lõpeb väga hilja ning magamaminekuaeg trügib juba peale, siis võib õhtusöök olla veidi tagasihoidlikum, et see ei hakkaks rahulikku und segama. Kasvõi lihtsalt tärkliserikas köögivili kalaga. Õhtune söömine pärast treeningut tagab toitained öisteks taastumisprotsessideks ning selle, et hommikul on jõudu taas aktiivne olla.
Artikkel erinevatest vahepaladest ilmus Tervis Plussi eriväljaandes START! 2016. aasta septembris.
Kommentaarid