Lisatavatest suhkrutest tohiks saada maksimaalselt 10% päevasest energiast, ideaalis kuni 5%, mis teeb 2000 kcal juures vastavalt 50 g või 25 g lisatavaid suhkruid päevas.
Enamik lisatavatest suhkrutest saadakse just siit grupist. Pakendile kirjutatakse tihti lahti süsivesikute informatsioon, milles tuuakse välja ka suhkrute hulk (s.o glükoos, fruktoos, sahharoos, laktoos jt), mis ei tähenda, et need suhkrud oleksid kõik tootmise käigus tootesse lisatud, vaid see on lisatud suhkrute ja tootes algselt leiduvate suhkrute summa. Enamik sellesse gruppi kuuluvatest toitudest võivad sisaldada palju suhkrut, osad lisaks ka palju rasva ja/või soola. Teisest küljest ei anna enamik siia gruppi kuuluvatest toitudest olulisel määral kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid, asendamatuid amino- ega rasvhappeid.
Suhkur ja maiustused, karastus- ja mahlajoogid
Saiakesed-küpsetised, piimal põhinevad desserdid, muud maiustused
Soolased näksid
Allikas: Eesti toitumis- ja liikumissoovitused 2015.
Kommentaarid (0)