SÄÄSTA VOODIKAASLAST: 7 nippi norskamise vastu (6)

Kui üks kahest voodis magavast inimesest igal ööl valju norina lahti laseb, võib see halvimal juhul viia lahkuminekuni. Paremal juhul – mis ei ole aga samuti kuigi hea – on ühe inimese uni pidevalt häiritud. Men’s Health pakub arstide toel välja seitse lahendust norskamise kontrolli alla saamiseks.

1. Veendu, et norskamist ei põhjusta terviseprobleem

Norskamine võib viidata uneapnoele. Kui see jääb avastamata ja ravimata, siis ohustavad põdejat elukvaliteedi halvenemine, päevane unisus, kõrge vererõhk, suhkruhaigus, depressioon, südamehaigused ja muud tõsised haigused.

2. Kasuta spetsiaalset ninaplaastrit või –laiendit

Need vahendid aitavad ninakäiku laiendada ja õhk pääseb paremini takistusteta läbi.

3. Kasuta norskamisvastast huulikut

Näeb välja umbes SELLINE.

Huuliku idee on kohendada lõua ja keele asendit, nii kergendada hingamist ja ennetada norskamist.

4. Muuda oma magamisasendit

Just selilimagamine tekitab kõige sagedamini norskamist. Mõnikord soovitatakse õmmelda pidžaama seljaosa sisse tennisepall – nii on keerukas end alateadlikult selili veeretada.

5. Ära pruugi enne magamaminekut alkoholi

Alkohol ja rahustid on hingamisteede depressandid, mis teevad norskamist hullemaks.

6. Kui oled tõbine, kasuta ravimeid

Kui nina on umbes, siis on õhul eriti raske läbi pääseda. Kasuta ninaspreid või allergiarohtusid.

7. Kui muu ei aita, siis mine noa alla

Kirurgi poole soovitatakse aga pöörduda tõesti alles siis, kui enam miski muu ei aita. Sest kõik kirurgilised protseduurid ehk operatsioonid on siiski seotud riskidega.