VIDEOD | SUUR ÜLEVAADE: Kuidas hoiavad ennast vormis maailma seksikaimad naissportlased?

Põhjalik naissportlaste Instagrami kontode läbitöötamine selgitas välja, et vormi hoidmiseks on kümneid erinevaid viise. Üheks levinumaks on kodustes tingimustes harjutuste tegemine.

Austraalia tõkkejooksja Michelle Jenneke tõestab, et väga kenasti saab kätekõverdusi teha ka koduse diivani ees.

 

 

 

View this post on Instagram

For everyone doing their part and staying at home, give a few laps of this circuit a try! #HomeWorkout #StrongTogether #Puma 20 x Pushups 10 x Donkey Kicks (each side) 10 x Forearm to Hand Plank 10 x Hamstring Slides 10 x SL Squats (each side) 20 x Lying Leg Raises 10 x Side Plank Leg Lifts (each side)

A post shared by Michelle Jenneke (@mjenneke93) on Mar 29, 2020 at 1:52am PDT

Sarnast lahendust kasutab tippvormi hoidmiseks seitsmevõistluses kahekordne olümpiamängude medalist Jessica Ennis-Hill.

 

 

 

View this post on Instagram

Here's little bum blast I filmed a while back that you can do anywhere, anytime!. Zero equipment needed, and believe me, it BURNS! The key is to make sure your foot never touches the floor for the whole time. Here's the exercises (30 seconds for each)⁠ Here's the exercises:⁠ ⁠ - Bent knees hold⁠ - Bent knees up & down⁠ - Bent knee forward and back ⁠ - Straight leg up & down⁠ - Straight leg angled back, up & down⁠ - Straight leg in front, small circles⁠ - Bent knee up & down⁠ - Lying down donkey kicks⁠ ⁠ REPEAT ON THE OTHER SIDE⁠ ⁠ If you'd like to pass some of the time whilst at home, have a look at my @wearejennis Fitness app via the link in my bio 😊

A post shared by Dame Jessica Ennis-Hill (@jessicaennishill) on Mar 29, 2020 at 8:49am PDT

Oma parimatel päeval tennises maailma esikümne piirimaile jõudnud sakslanna Sabine Lisicki näitab, et trenni võib suhtuda loovalt. Näiteks võib harjutustesse väga edukalt kaasata ka harjavarre.

 

 

 

View this post on Instagram

Life hack 😬 No Gym in sight?!? No, problem. I use a stable broom & two chairs.😬😎 (Please make sure the broom is stable if you want to try it) Kein Fitnessstudio in Sicht? Kein Problem, ich nehme einen stabilen Besenstil & zwei Hocker oder Stühle 😎💪🏻 Wenn ihr es nachmachen wollt, geht sicher, dass der Besenstil hält. #notmachterfinderisch #gym #training #lifehacks #funny

A post shared by Sabine Lisicki (@sabinelisicki) on Mar 31, 2020 at 8:33am PDT

Sarnast lähenemist kasutab ka surfimaailma täht Alessa Quizon. Igapäevaselt Hawaii saarel elav näitsik soovitab treeningprotsessi kaasata tavalise jalgpalli.

 

 

 

View this post on Instagram

Throwing in some Home plank/ push up work out w/ @tacticalstrength_hawaii 💪🏽 1 minute mountain climbers 3x. 1 minute plank 3x. 10 push up rows 3x.

A post shared by Alessa Quizon (@alessaquizon) on Apr 1, 2020 at 3:12pm PDT

Rohkelt on ka neid sportlasi, kes eelistavad harjutuste tegemist värskes õhus. Head eeskuju näitab Kanada teivashüppaja Robin Bone, kes hoiab ennast vormis Ameerika jalgpalli mängides.

 

 

 

View this post on Instagram

Quarantine with the Bone’s means running routes 🏈🏃‍♀️

A post shared by Robin Bone (@robinbone) on Mar 22, 2020 at 4:23pm PDT

Samas näitavad eestlannad, et meie kliimas saab niisamuti õues väga edukalt trenne teha. Näiteks Ksenija Balta möllab Mustamäe metsades.

 

 

 

View this post on Instagram

Like I promised, here is short video of my today's training 💪🏼👊🏼 JUST DO IT. #KsenijaBalta #KallasManagement #Sportland #NikeEesti #RestoranArmudu

A post shared by Ksenija Balta (@ksenijabalta) on Mar 17, 2020 at 7:41am PDT

Samuti teavad meie sarnasel laiuskraadil elavad Kanada sportlased, et külm ilm pole kunagi takistus. Sealne teivashüppaja Alysha Newman viskas käpikud kätte ja karvamütsi pähe ning tõestab, et ka miinuskraadides võib ennast higiseks ajada.

 

 

 

View this post on Instagram

Hate me now, love me later! 😉 One of my biggest short term goals is to stay in shape while we’re in quarantine! Here’s a 24 minute full body burn out!💥 More workouts on alyshanewman.com (link in bio) All you need: stairs or step and a timer !! •30s A skips•30s Lunge jumps•30s High A running•30s burpees•30s A skips•30s Mountain climbers•30s High A running•30s Dips•30s A skips•30s Sit ups•30s High A running•30s Incline push ups 2 min rest in between sets X3

A post shared by 🇨🇦Alysha Newman Oly🇨🇦 (@alyshanewman) on Mar 26, 2020 at 12:04pm PDT

Heas seisus on tennisemängijad, sest kahekesi sportimine on hetkeolukorras täiesti lubatud. Oma parimatel päevadel ATP edetabeli viiendale reale jõudnud kanadalanna Eugenie Bouchard tegeleb igapäevaselt oma meelisalaga.

 

 

 

View this post on Instagram

snipe 🎯

A post shared by Genie Bouchard (@geniebouchard) on Mar 19, 2020 at 11:52am PDT

Teisalt tõestavad sportlased, et trenn ei pea alati olema tõsine töö. Maailma viies reket Elina Svitolina hoiab toonust üleval hoopis tantsimisega.

 

 

 

View this post on Instagram

@tiktok -ing my way thru quarantine 😅 😛 🙈 #tiktok #dance #challenge

A post shared by Elina Svitolina (@elisvitolina) on Mar 27, 2020 at 10:59am PDT

Sama teed on läinud ka sportlastest abielupaar Robert Griffin III ja Grete Šadeiko.

 

 

 

View this post on Instagram

Quarantine.

A post shared by Robert Griffin III (@rgiii) on Mar 25, 2020 at 12:33pm PDT

Mõnevõrra lihtsam on siiski nende sportlaste elu, kellel on hooaeg möödas. Itaalia laskesuusakuninganna Dorothea Wierer on viivuks hantlid ja püssi nurka visanud ning panustab kevadisele suurpuhastele. Aktiivne tegevus seegi!

 

 

 

View this post on Instagram

Ore 19.00 Finalmente sono riuscita a rotolare giù dal divano e togliermi il pigiama 🐡 #truestory Pulizie 🔛

A post shared by ᴰᴼᴿᴼᵀᴴᴱᴬ ᵂᴵᴱᴿᴱᴿ ️️ (@dorothea_wierer) on Mar 22, 2020 at 11:00am PDT

Nagu näha võime on vormis püsimiseks kümneid viise ja tuleb vaid leida endale meelepärane!