OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 2. osa: jalapress vabaraskusega

Eesti edukaim kulturist Ott Kiivikas õpetab Õhtulehe Trennikooli videolugudes, mida ja kuidas tuleks teha, et jõusaalis õigesti treenides ennast kiiresti vormi ajada.

Trennikoolist saad nii üksikasjaliku kava, mille abil end vormi viia, kui ka iga harjutuse juure konkreetsed ja selged õpetused, kuidas seda teha ning millele tähelepanu pöörata, et tulemus oleks parim.

Vaata edasijõudnutele mõeldud neljanda treeningkava alakehaseeria videot ja õpetusi (selle loo alt leiad viited järgmiste harjutusteni) ning trennikava nii üla- kui ka alakehale: